Профессиональные комплексы на отдельные группы мышц

Для того чтобы достичь максимального эффекта от тренировок, нужно разбить тренинг основных групп мышц на отдельные дни.
Один из самых распространенных примеров на сегодняшний день:

День 1 Грудь и трицепс

День 2 Спина и бицепс

День 3 Ноги и плечи